Иногда мы понимаем, что нужно двигаться вперёд, ставить цели и менять жизнь, но сил нет даже на самые простые действия.
После работы хочется только поесть, включить фильм и лечь спать. В выходные — отлежаться и не думать ни о каких планах.
Мои волшебники ✨ Когда энергии мало, не хочется визуализировать, выполнять практики и работать с желаниями.
Я выделила три способа, которые помогают восстановить силы.
1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ САМОВНУШЕНИЕ
Первый способ основан на простой идее: если регулярно говорить себе, что в теле много энергии, внутреннее состояние постепенно начинает меняться.
Повторяйте фразы:
«Моя сила струится по венам».
«Моя походка бодрая и энергичная».
«Я абсолютно энергичный человек».
«У меня огромное количество сил».
Уделяйте этому настрою хотя бы десять минут в день.
Можно повторять фразы:
- в транспорте;
- во время прогулки;
- по дороге на работу;
- во время домашних дел.
Одновременно ярко представляйте себя бодрым и энергичным человеком.
Увидьте:
- уверенную походку;
- прямую спину;
- быстрые движения;
- желание действовать;
- ощущение силы в теле.
Фактически это визуализация, направленная на повышение энергетики.
Продолжайте до тех пор, пока образ энергичного человека не закрепится в подсознании.
2. ДОБАВЬТЕ КОРОТКИЕ ПЕРЕРЫВЫ
Второй способ — снизить количество стресса и дать организму больше расслабления.
В течение дня устраивайте небольшие перерывы продолжительностью от пяти до десяти минут.
Не нужно ложиться спать на несколько часов. Достаточно войти в лёгкое дремотное состояние: вы почти засыпаете, а затем снова возвращаетесь к делам.
Если работаете в офисе, можно:
- Найти тихое место.
- Удобно сесть.
- Закрыть глаза.
- Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
- На несколько минут погрузиться в лёгкую дрёму.
Мне было достаточно десяти минут такого отдыха, чтобы снять напряжение и снова почувствовать бодрость.
Кому-то может понадобиться до получаса. Главное — не уходить в долгий сон, а дать нервной системе короткую паузу.
3. НАЙДИТЕ СВОЙ ИКИГАЙ
Третий и самый важный способ — найти собственный смысл жизни.
В японской культуре его называют икигай.
Это понимание того:
- ради чего вы просыпаетесь утром;
- зачем идёте на работу;
- почему хотите хорошо выглядеть;
- ради чего отдыхаете и путешествуете;
- чем хотите заниматься каждый день.
Когда у человека есть смысл, внутри появляется мощный поток энергии.
Ему хочется:
- действовать;
- достигать целей;
- развиваться;
- исполнять желания;
- создавать новое.
Я знаю это состояние по собственному опыту. Когда человек любит своё дело и понимает, зачем выполняет ежедневные задачи, утро начинается с радости, а работа наполняет жизнь смыслом.
У людей, которые нашли свой икигай, энергия словно идёт изнутри.
КАК СОЕДИНИТЬ ТРИ СПОСОБА
Используйте их одновременно:
- Каждый день повторяйте настрой на бодрость.
- Добавьте короткие периоды отдыха.
- Ищите дело, которое наполняет жизнь смыслом.
Самовнушение помогает создать образ энергичного себя. Короткая релаксация возвращает силы телу. Икигай даёт причину направить эту энергию на цели.
Если сейчас вам ничего не хочется, начните с самого простого: закройте глаза на десять минут, отдохните, а затем повторите несколько фраз о силе и бодрости.
Какой из трёх способов вам сейчас нужен больше всего?