Сила мысли начинается с осознания:

Я — источник того, что происходит в моей жизни.

Пока человек объясняет всё только внешними обстоятельствами, он отдаёт им право строить его судьбу. Когда внимание возвращается внутрь, появляется возможность спросить себя: что во мне создаёт эту реальность — и чего я хочу вместо неё?

Одним из инструментов такой внутренней работы становится медитация.

ЗАЧЕМ НУЖНО РАССЛАБЛЕНИЕ

Во время активного мышления мозг находится в бета-состоянии. Когда человек закрывает глаза, успокаивается и перестаёт напряжённо размышлять, появляются альфа-волны.

Альфа-состояние противоположно стрессу. Это спокойное, ресурсное и потоковое состояние, в котором легче обращаться к подсознанию и представлять желаемое.

В эксперименте электрическую активность мозга отслеживали с помощью электродов. Во время медитации наблюдались:

  • бета-волны — при напряжённом мышлении;
  • альфа-волны — во время расслабления;
  • тета-волны — при переживании радости, любви, благодарности и вдохновения;
  • дельта-волны — в глубоком отключении от внешней реальности и во сне.

Ключевым моментом практики стало соединение расслабления с возвышенными эмоциями.

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ

Выделите около десяти минут. Устройтесь удобно и попросите близких вас не беспокоить. При желании используйте наушники и тёмную повязку на глаза.

Сделайте полный вдох: сначала наполните воздухом живот, затем грудь.

Медленно выдохните через сложенные трубочкой губы, словно задуваете свечу. Сначала опустите грудь, затем полностью освободите живот.

Повторите дыхание ещё раз.

ШАГ 1. СОЗДАЙТЕ СПОКОЙНОЕ ПРОСТРАНСТВО

Представьте тихое место, в котором вам хорошо. Оно может существовать в реальности или быть полностью выдуманным.

Мысленно прогуляйтесь там, а затем удобно сядьте или прилягте.

ШАГ 2. РАССЛАБЬТЕ ТЕЛО

Переводите внимание сверху вниз:

  • почувствуйте кожу головы и представьте мягкий массаж;
  • расслабьте веки, челюсть и корень языка;
  • опустите плечи;
  • ощутите руки изнутри и положите их ладонями вверх;
  • отпустите напряжение в животе;
  • почувствуйте правую и левую ступни;
  • позвольте ногам налиться теплом и тяжестью;
  • ощутите, как тяжелеют и согреваются обе руки.

Теперь почувствуйте одновременно руки, ноги и всё тело. Оно словно тает, а вы остаётесь осознанными и присутствуете здесь и сейчас.

Все процессы внутри замедляются. Представьте, что вы тихо дрейфуете в бескрайнем космосе, словно планета.

ШАГ 3. УВИДЬТЕ УТРО ЧЕРЕЗ ГОД

Перенеситесь в утро, которое наступит ровно через год. К этому дню ваше намерение уже давно реализовалось, а путь к цели остался позади.

Посмотрите:

  • где вы проснулись;
  • что находится вокруг;
  • какое сейчас время года;
  • сколько в комнате солнца;
  • как пахнет это утро;
  • как постельное бельё касается кожи;
  • кто находится рядом.

По каким признакам вы понимаете, что живёте жизнью мечты? Что изменилось за этот год? Чем вы занимаетесь? Как выглядите? Где живёте? Какая новая роль появилась у вас?

Увидьте это, прикоснитесь к этому и побудьте внутри своей новой жизни.

ШАГ 4. ПРОЖИВИТЕ ЭМОЦИИ

Почувствуйте радость от того, что всё получилось.

Это могут быть:

  • лёгкость;
  • счастье;
  • воодушевление;
  • наслаждение;
  • любовь;
  • благодарность.

Смотрите на созданную жизнь с любовью и проживайте это идеальное утро не как зритель, а как его участник.

ШАГ 5. ПОБЛАГОДАРИТЕ

Положите руки на грудь и от всего сердца скажите:

Спасибо. Всё, о чём я просила и мечтала, уже здесь. Это моя жизнь.

Ясная визуализация, наполненная ощущениями здесь и сейчас, передаёт Вселенной новое внутреннее состояние. В ответ начинают притягиваться события, люди, обстоятельства и информация, ведущие к намерению.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Ещё раз поблагодарите жизнь.

Медленно сосчитайте от одного до пяти, откройте глаза и постарайтесь как можно дольше сохранить созданное состояние.

Практикуйте регулярно. Не реагируйте только на то, что уже происходит, — спрашивайте себя, чего вы хотите и какой желаете видеть свою жизнь завтра, через месяц и через год.

Не нойте — задавайте реальность. 💫