Альфа-состояние помогает сделать визуализацию глубже и ускорить исполнение желания.
Одна художница долго оставалась без работы. Деньги заканчивались, а новые проекты, которые обычно появлялись случайно, больше не приходили.
Она узнала, что перед визуализацией нужно расслабиться и войти на альфа-уровень. Женщина начала выполнять практику — и вскоре получила интересный проект, обеспечивший её работой на целый год.
Что такое альфа-состояние
Во время глубокого расслабления активнее работает правое полушарие и усиливается связь с подсознанием.
Если визуализировать мечту на альфа-уровне, мысленный образ становится эффективнее.
Войти в это состояние помогут четыре простых приёма.
Способ 1. Обратный отсчёт
Найдите тихое место, примите удобное положение и расслабьтесь.
Поначалу лучше сидеть: лёжа можно легко заснуть.
Закройте глаза и начните медленно считать в обратном порядке.
Если вам пока сложно расслабляться, считайте:
- от 100 до 1;
- от 50 до 1;
- постепенно сократите отсчёт до 10.
Между цифрами повторяйте:
Я расслаблена.
Я погружаюсь всё глубже и глубже.
Способ 2. Фокусировка на теле
Поочерёдно направляйте внимание на отдельные мышцы.
Начните с икр, затем расслабьте:
- бёдра;
- живот;
- руки;
- плечи;
- лицо;
- остальные части тела.
Когда вы осознанно фокусируетесь на каждой мышце, постепенно расслабляются и тело, и мозг.
Способ 3. Поднимите взгляд
Закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх, словно смотрите на брови.
Такое положение помогает войти в лёгкий транс и не пропустить альфа-состояние.
Используйте этот приём перед медитацией или визуализацией.
Способ 4. Опустите голову
Слегка наклоните голову вниз.
В таком положении легче расслабиться, а мозговые волны замедляются.
Как использовать альфа-уровень
Соедините несколько приёмов:
- Сядьте в тихом месте.
- Немного опустите голову.
- Закройте глаза и направьте взгляд вверх.
- Расслабьте тело по частям.
- Выполните обратный отсчёт.
- Когда почувствуете глубокое спокойствие, переходите к визуализации желания.
Создайте образ уже исполненной мечты и оставайтесь в нём, пока сохраняется расслабленное состояние. 💫