Счастливые отношения, достаток, карьерный рост, путешествия, собственная квартира — у каждого человека есть желание, которое особенно сильно живёт в сердце.

Эта техника помогает подробно описать желаемую реальность, соединить её с чувствами и ежедневно проживать внутри себя.

Для практики понадобятся блокнот или лист бумаги и ручка. Лучше писать от руки: так задействуется мелкая моторика. Если такой возможности нет, можно сделать записи в телефоне.

ШАГ 1. ВЫБЕРИТЕ ОДНО ЖЕЛАНИЕ

Подумайте, какую мечту вы хотите осуществить, и составьте своё намерение в настоящем времени.

Например:

Я замужем за надёжным мужчиной, которого люблю. Он любит и уважает меня, а я люблю и уважаю его.

В рамках одной практики работайте только с одним желанием. Для другой мечты составьте отдельную запись и выполните технику в другое время.

ШАГ 2. НАЙДИТЕ КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО

Определите одно слово, которое точнее всего передаёт суть вашего намерения.

Например:

  • для отношений — «любовь» или «пара»;
  • для создания семьи — «семья»;
  • для новой работы или повышения — «карьера», «работа» или «деньги».

Даже похожие желания у разных людей могут иметь разные ключевые слова. Выбирайте то, которое важно именно для вас.

ШАГ 3. ЗАПИШИТЕ ПЕРВУЮ БУКВУ

Возьмите первую букву ключевого слова и напишите её в центре листа.

Если ваше слово — «семья», в центре появится буква «С». Для слова «любовь» это будет «Л», для слова «карьера» — «К», а для слова «работа» — «Р».

Если желание связано с конкретным мужчиной, используйте не букву его имени, а первую букву слова «любовь» или «пара».

ШАГ 4. СПРАВА ЗАПИШИТЕ ЧУВСТВА

Представьте, что желание уже исполнилось. Что вы ощущаете внутри новой реальности?

Справа от буквы запишите не менее десяти чувств и состояний.

Для мечты о семье это могут быть:

  • удовлетворение;
  • забота;
  • тепло;
  • счастье;
  • взаимопонимание;
  • уверенность;
  • принятие.

Чем подробнее вы опишете эмоции, тем легче будет возвращаться к ним во время визуализации.

ШАГ 5. СЛЕВА ЗАПИШИТЕ ФАКТЫ

Теперь отметьте, что именно появилось или изменилось в вашей жизни после исполнения желания.

Если вы загадали любовь, это могут быть свидания, поцелуи, романтика и совместная жизнь. Если желание связано с деньгами — одежда любимых брендов, походы в дорогие рестораны, квартира или новая мебель.

Пишите подробно и отмечайте всё, что важно именно для вас: намерение реализуется дословно.

Например, если вы хотите научиться шить, опишите:

  • какие модели одежды вы создаёте;
  • что чувствуете во время работы;
  • как близкие восхищаются вашим талантом;
  • как вы сами гордитесь своим умением.

Люди и события вокруг вас отражают ваши мысли о себе, о них и о мире. Так поля мыслей, фактов и чувств соединяются, создавая притяжение желаемого будущего.

ШАГ 6. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ ЖЕЛАЕМОЕ

Каждый день держите лист перед собой, закрывайте глаза и последовательно проживайте всё, что записали.

Погружайтесь в образы будущего, представляйте каждый факт и вызывайте соответствующие ему эмоции. Чувства следуют за мыслями: чем реальнее для вас происходящее, тем сильнее эмоциональный отклик.

Если сразу вызвать эмоции не получается, перечитывайте список фактов. Представляйте, что каждый из них уже стал частью вашей жизни, и наблюдайте за возникающими ощущениями.

ШАГ 7. СОХРАНИТЕ ЗАПИСИ

Не выбрасывайте лист после практики. Он понадобится для следующих визуализаций, а через несколько месяцев или даже через год-два поможет увидеть, какие детали уже воплотились в реальности.

Повторяйте технику как можно чаще. Возвращайтесь к намерению, фактам и чувствам — и проживайте свою новую реальность внутри себя.