Иногда нам очень важно получить сообщение от конкретного человека.

Это может быть любимый, деловой партнёр, давний друг, с которым вы давно не общались, или близкий человек, о котором вы переживаете.

Мои волшебники ✨ Особенно непросто, когда хочется получить весточку, но вы боитесь сделать первый шаг или чувствуете, что сейчас человек должен написать сам.

Для такой ситуации существует практика визуализации. Она состоит из пяти последовательных этапов: расслабления, создания яркого образа, подключения эмоций, благодарности и отпускания желания.

ШАГ 1. ПОГРУЗИТЕСЬ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ

Перед началом практики важно расслабиться и успокоить поток мыслей.

Один из самых простых способов — глубокое и равномерное дыхание.

В течение трёх–четырёх минут:

  1. Сделайте медленный глубокий вдох.
  2. Ненадолго задержите дыхание.
  3. Так же медленно выдохните.
  4. Повторите цикл несколько раз.

Не используйте активные дыхательные техники, которые, наоборот, усиливают возбуждение. Здесь наша задача — успокоиться и войти в максимально расслабленное состояние.

Когда почувствуете внутреннюю тишину, возьмите телефон и переходите к следующему этапу.

ШАГ 2. ПРЕДСТАВЬТЕ УВЕДОМЛЕНИЕ

Человек, от которого вы ждёте сообщение, должен быть сохранён в телефонной книге под определённым именем.

Несколько секунд смотрите на экран телефона. Затем закройте глаза и представьте уведомление так, будто оно пришло прямо сейчас.

Это может быть:

  • сообщение в мессенджере;
  • обычное СМС;
  • электронное письмо;
  • значок с цифрой «1» рядом с приложением.

Ориентируйтесь на то, как уведомления выглядят именно на вашем телефоне.

Увидьте имя нужного человека. Представьте, как открываете сообщение и понимаете, от кого оно пришло.

Не нужно заранее придумывать конкретный текст. В этой практике мы визуализируем сам факт получения сообщения.

Постарайтесь сделать картинку максимально яркой и реалистичной.

ШАГ 3. ДОБАВЬТЕ ЗВУК

Визуализация становится сильнее, когда в ней участвует не только зрительный образ.

Представьте знакомый звук уведомления или мелодию, которая звучит при получении сообщения. Услышьте её настолько отчётливо, насколько сможете.

Соедините в одном образе:

  • экран телефона;
  • имя человека;
  • значок нового сообщения;
  • звук уведомления;
  • движение руки, когда вы берёте телефон.

Удерживайте эту картину одну–две минуты.

ШАГ 4. ПРОЖИВИТЕ ЭМОЦИИ

Теперь подключите самое важное — эмоции.

Представьте, что человек, от которого вы так долго ждали весточку, действительно написал вам.

Что вы чувствуете?

Радость. Волнение. Счастье. Приятное тепло. Возможно, по телу проходят мурашки.

Не наблюдайте за собой со стороны. Позвольте эмоциональной волне пройти через всё тело так, будто событие уже произошло.

Около пяти минут возвращайтесь к образу сообщения и усиливайте чувство радости от его получения.

ШАГ 5. ПОБЛАГОДАРИТЕ

Завершающий этап визуализации — благодарность.

Поблагодарите Вселенную, своё подсознание, Бога или ту высшую силу, в которую верите, за то, что желаемое событие уже пришло в вашу жизнь.

Поблагодарите и себя — за способность создавать яркие образы, чувствовать и направлять силу мысли на нужное событие.

После этого завершите практику.

САМОЕ ВАЖНОЕ — ОТПУСТИТЬ

Отпустить желание не означает забыть о человеке.

Это значит перестать в течение дня бесконечно думать:

  • «Напишет или не напишет?»;
  • «Когда придёт сообщение?»;
  • «А точно ли техника сработала?»;
  • «Что именно он напишет?»;
  • «Почему уведомления до сих пор нет?»

После визуализации внутренне скажите себе: «Да будет так. Я знаю, что сообщение придёт» — и возвращайтесь к своим делам.

Сомнения и завышенная важность мешают состоянию уверенности, которое было создано во время практики.

КАК ЧАСТО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ

Если вам кажется, что в первый раз образ получился недостаточно ярким или вы не смогли полностью почувствовать эмоции, повторяйте визуализацию несколько дней.

Можно выполнять её:

  • утром;
  • вечером;
  • в течение двух–трёх дней.

Но между практиками не возвращайтесь к тревожным мыслям. Поставьте напоминание на выбранное время, выполните визуализацию, а затем снова отпустите желание.

КРАТКАЯ СХЕМА

Практика состоит из пяти элементов:

  1. Расслабление с помощью медленного дыхания.
  2. Яркая визуализация уведомления.
  3. Звук входящего сообщения.
  4. Радость от того, что человек написал.
  5. Благодарность и отпускание желания.

Все элементы важно выполнять последовательно, сохраняя внутреннюю уверенность в результате.

Если вы попробуете эту практику, обратите внимание, насколько ярко удалось увидеть уведомление и почувствовать эмоции от долгожданной весточки.