Альфа-уровень — это расслабленное состояние, в котором мозговые волны замедляются, мысли успокаиваются, а подсознание становится восприимчивее к новым установкам.
Обычную фразу «У меня много денег» подсознание может отвергнуть, если нынешняя реальность ей противоречит. На альфа-уровне информацию легче внедрить, поэтому визуализация становится эффективнее.
Способ 1. Обратный отсчёт
Сядьте удобно и закройте глаза.
Если вы новичок, медленно считайте от 100 до 1:
Сто… девяносто девять… девяносто восемь…
С практикой сокращайте отсчёт. Позднее может быть достаточно чисел от 10 до 1.
Между цифрами повторяйте:
Я погружаюсь глубже.
Я расслабляюсь всё сильнее.
Способ 2. Фокусировка на теле
Сядьте или лягте и перестаньте следить за внешним миром.
Переводите внимание на телесные ощущения:
- что чувствуете в голове;
- какие ощущения в руках;
- что происходит в животе;
- как ощущаются ноги;
- где сохраняется напряжение.
Наблюдайте спокойно — и мозг постепенно войдёт в альфа-состояние.
Как понять, что получилось
Вы почувствуете:
- расслабление;
- спокойствие;
- замедление потока мыслей;
- лёгкую сонливость.
У каждого может быть свой знак: желание зевнуть, ощущение в носу или другая привычная реакция.
Когда заметите состояние, переходите к визуализации и создавайте картину желаемого будущего. 💫