Внутри человека уже существует всё необходимое, чтобы выйти за пределы привычной жизни, изменить внутреннее состояние и создать другую судьбу.
Для этого нужно соединить ясное намерение, когерентную работу мозга и возвышенные эмоции: любовь, благодарность, вдохновение, радость, доброту и сострадание.
Мысль задаёт направление. Чувство передаёт энергию. Когда разум и тело посылают один согласованный сигнал, изменения начинают проявляться и внутри человека, и в окружающем мире.
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖИТЬ В ПРОШЛОМ
Кратковременный стресс помогает организму справиться с опасностью. После завершения события тело обычно возвращается к равновесию.
Но человек способен снова и снова запускать гормоны стресса одной мыслью: вспоминая прошлое или представляя самое плохое будущее.
Эмоция — это химическая реакция на пережитый опыт. Чем сильнее она была, тем глубже событие закрепляется в памяти. Повторяя одни и те же мысли и чувства, человек приучает тело жить так, словно прошлое всё ещё происходит.
В одном из примеров женщина после самоубийства мужа годами возвращалась к пережитой боли. Через девять месяцев её парализовало ниже пояса, позднее появились депрессия, язвы и онкология.
Она начала медитировать дважды в день и решила не завершать практику, пока всё её существо не наполнится любовью к жизни. Внешних причин для радости у неё не было, поэтому она учила тело чувствовать будущее раньше самого события.
Возвышенные эмоции стали новым сигналом для организма. Постепенно изменились её мысли, затем состояние, а спустя годы обследования показали исчезновение опухоли.
Главный принцип:
Чтобы создать другую жизнь, перестаньте эмоционально подтверждать прежнюю.
2. ВЕРНИТЕСЬ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ
Когда внимание занято телом, людьми, вещами, местами и временем, большая часть созидательной энергии остаётся связанной с известной реальностью.
Чувство вины, обида, ненависть, нужда и страх тоже удерживают энергию в прошлом.
Медитация помогает отвести внимание от внешнего мира и вернуть его себе.
Состояния мозга меняются по мере погружения:
- бета — активное внимание к внешнему миру;
- альфа — спокойное внимание к внутреннему миру;
- тета — граница между бодрствованием и сном, глубокая медитация;
- дельта — глубокий восстанавливающий сон;
- гамма — сверхсознательное состояние, вызванное сильным внутренним опытом.
Переходя из бета-ритма в альфа и тета, человек перестаёт анализировать прошлое и готовиться к худшему будущему.
Он выходит за пределы тела, среды и времени — и оказывается в настоящем моменте, где энергия становится доступна для создания нового.
3. НАСТРОЙТЕСЬ НА НОВЫЙ ПОТЕНЦИАЛ
Квантовое поле рассматривается как пространство энергии, информации и бесконечных возможностей.
Пока внимание направлено на известную жизнь, человек получает известный результат. Когда оно перемещается в неизвестное, появляется пространство для новой возможности.
Чтобы настроиться на выбранное будущее, соедините два элемента:
- ясное намерение;
- возвышенную эмоцию.
ПОДГОТОВКА
Выберите опыт, который хотите создать, и обозначьте его одним словом.
Напишите на листе первую букву этого слова и нарисуйте вокруг неё две полукруглые линии — символ электромагнитного поля.
Добавьте не менее четырёх подробностей желания, но не указывайте сроки.
Например, для новой работы можно записать:
- желаемый доход;
- управление сильной командой;
- путешествия;
- хорошие условия;
- возможность изменить что-то в мире.
Рядом перечислите будущие эмоции: уверенность, свободу, благодарность, радость, любовь к жизни или ощущение собственной ценности.
Если трудно выбрать чувство, используйте благодарность. Обычно она возникает после получения результата и потому сообщает телу: желаемое уже произошло.
МЕДИТАЦИЯ НА ПОТЕНЦИАЛ
Направляйте внимание последовательно:
- в пространство за глазами;
- в центр головы и область затылка;
- в центр горла и пространство вокруг шеи;
- в центр груди;
- за пупок;
- за бёдра;
- в пространство комнаты;
- за пределы комнаты;
- за пределы самого пространства.
Станьте чистым сознанием — никем и ничем, вне тела и времени.
Вспомните первую букву намерения. Почувствуйте энергию выбранного потенциала внутри и вокруг себя.
Затем представьте будущее и проживите записанные эмоции. Благословите тело, жизнь, душу, трудности, прошлое и будущее.
Поблагодарите за новую реальность до её появления и выйдите из медитации так, словно всё уже осуществилось.
4. БЛАГОСЛОВИТЕ ЭНЕРГОЦЕНТРЫ
В теле выделяются восемь энергоцентров. Каждый связан со своей областью организма, энергией и типом сознания.
- первые три отвечают за выживание, сексуальность, пищеварение, личную силу, контроль и действие;
- четвёртый, расположенный за грудиной, связан с любовью, состраданием, благодарностью и переходом от корысти к бескорыстию;
- пятый находится в горле и отвечает за выражение правды и любви;
- шестой расположен между задней частью горла и затылком и связан с шишковидной железой и расширением восприятия;
- седьмой находится в центре головы и связан с гипофизом, гармонией и опытом божественного;
- восьмой расположен примерно в 40 сантиметрах над головой и выражает связь с космосом и квантовым полем.
Энергия должна свободно подниматься от нижних центров к высшим. Стресс и привычные реакции заставляют её застаиваться, особенно в первых трёх.
МЕДИТАЦИЯ БЛАГОСЛОВЕНИЯ
Сосредоточьтесь на первом центре, а затем раскройте внимание на пространство вокруг него.
Благословите его на величайшее благо и вызовите любовь, радость или благодарность.
Повторите это для семи центров внутри тела. Затем перенесите внимание на восьмой — над головой — и благословите его признательностью.
После этого почувствуйте электромагнитное поле вокруг всего тела.
Завершив практику, прилягте минимум на 15 минут и позвольте автономной нервной системе интегрировать новое состояние.
5. ПЕРЕНАСТРОЙТЕ ТЕЛО ДЫХАНИЕМ
Дыхательная техника используется, чтобы поднять энергию из трёх нижних центров к мозгу.
Сначала научитесь отдельно сокращать нужные мышцы:
- Сожмите мышцы промежности на пять секунд и расслабьте. Повторите три раза.
- Добавьте мышцы нижней части живота. Удерживайте пять секунд и повторите три раза.
- Подключите верхнюю часть живота. Сожмите весь комплекс на пять секунд и снова повторите три раза.
Затем прикоснитесь пальцем к макушке, чтобы ясно почувствовать эту точку.
Сделайте медленный вдох через нос и проследите, как дыхание поднимается от промежности через живот, грудь, горло и мозг к макушке. Задержите его примерно на десять секунд, удерживая внимание наверху.
Теперь соедините всё:
- начните медленный вдох;
- последовательно сжимайте промежность, нижнюю и верхнюю части живота;
- мысленно подтягивайте энергию вверх по позвоночнику;
- проведите её через грудь, горло и мозг;
- удерживайте внимание на макушке;
- задержите дыхание примерно на десять секунд;
- расслабьтесь и выдохните.
Повторите минимум три раза.
После дыхания вызовите возвышенные эмоции. Благословите тело, жизнь, душу, прошлое, будущее и трудности. Завершите благодарностью.
6. НОВОЕ СОСТОЯНИЕ МЕНЯЕТ ТЕЛО
Практики иллюстрируются историями людей, работавших с болью и заболеваниями.
Одна женщина после автомобильной аварии два года страдала от сильной боли в спине и ноге. Во время медитации она сначала высвободила злость, затем направила внимание на боль и почувствовала движение энергии вверх по позвоночнику. После практики боль исчезла и больше не вернулась.
Другая участница с младенчества страдала экземой. Она ежедневно медитировала, представляла себя со здоровой кожей и создала «умственное кино» будущего. После сильного внутреннего переживания высыпания исчезли.
Общий принцип этих историй — перестать поддерживать старую личность прежними эмоциями и научить тело новому состоянию раньше внешнего результата.
7. СОЗДАЙТЕ КОГЕРЕНТНОСТЬ СЕРДЦА
Сердце рассматривается не только как насос, но и как орган восприятия, интуиции и внутренней мудрости.
Когда мысли и эмоции согласованы, возникает сердечная когерентность. Она связана с ощущением любви, мира, цельности, заботы, доверия и желания помогать.
При длительном стрессе сердечный ритм становится несогласованным, а энергия истощается.
МЕДИТАЦИЯ НА СЕРДЕЧНУЮ КОГЕРЕНТНОСТЬ
Закройте глаза и расслабьте тело.
Направьте внимание на сердце. Представьте, что вдох и выдох проходят через центр груди.
Постепенно замедляйте и углубляйте дыхание. Если появились посторонние мысли, возвращайтесь к сердцу.
Вызовите любовь, благодарность, радость или сострадание. Почувствуйте эмоцию в груди и направьте её за пределы тела, соединяя с намерением.
Начните с десяти минут и постепенно увеличивайте продолжительность.
В течение дня возвращайтесь к этому состоянию. Можно четыре раза установить напоминание и на несколько минут открывать сердце возвышенным эмоциям.
8. СОЗДАЙТЕ УМСТВЕННОЕ КИНО
Умственное кино — это последовательность образов и текстовых подсказок, отражающих желаемое будущее.
Сначала человек входит в альфа- или тета-состояние, а затем смотрит созданные сцены. В этот момент граница между сознанием и подсознанием становится более открытой для новой информации.
Создавая своё кино:
- выберите сцены будущей жизни;
- добавьте короткие утверждения;
- покажите желаемое как уже существующее;
- почувствуйте тело внутри каждой сцены;
- представьте руки, ноги, движения и физические ощущения;
- войдите в картину и проживите её изнутри.
Так подсознание получает новый опыт вместо привычной ежедневной программы.
9. МЕДИТИРУЙТЕ В ДВИЖЕНИИ
Существуют четыре положения для медитации: сидя, стоя, при ходьбе и лёжа.
Для практики в движении сначала выберите спокойное место на природе.
Встаньте, закройте глаза и направьте внимание на сердце. Замедлите дыхание, почувствуйте возвышенную эмоцию и соединитесь с образом будущего.
Затем откройте глаза и начните идти, продолжая излучать любовь, благодарность и радость.
Двигайтесь как новая версия себя. Пусть походка, осанка, взгляд и внутренний диалог соответствуют человеку, которым вы решили стать.
Когда навык закрепится, практику можно выполнять в торговом центре, во время прогулки с собакой и в других общественных местах.
10. ПРИНИМАЙТЕ НЕОЖИДАННЫЕ СИНХРОНИЧНОСТИ
Новое будущее может проявиться способом, который невозможно было предсказать.
В одном случае мужчина включил в умственное кино золотые и серебряные монеты. Позднее знакомая назначила его душеприказчиком и передала ключ от банковской ячейки, где хранились монеты стоимостью 110 тысяч долларов.
Такие события рассматриваются как подтверждение связи с выбранным потенциалом.
Создайте намерение, проживите эмоцию и не пытайтесь контролировать путь. Позвольте опыту самому найти вас.
11. ВЫЙДИТЕ ЗА ПРЕДЕЛЫ ПРОСТРАНСТВА И ВРЕМЕНИ
Трёхмерная реальность связана с материей, расстоянием и линейным временем. Квантовый мир описывается как пространство света, информации, частоты, вибрации, энергии и сознания.
Чтобы войти в него, перестаньте воспринимать себя только через пять чувств.
МЕДИТАЦИЯ НА ЕДИНОЕ ПОЛЕ
Сосредоточьтесь на сердце и пространстве, которое оно занимает.
Дышите через сердечный центр, углубляйте дыхание и вызывайте возвышенные эмоции.
В течение 10–15 минут слушайте одну или две композиции без слов, которые помогают войти в транс.
Станьте чистым сознанием — никем и ничем вне пространства и времени. Осознайте более великое сознание вокруг себя и позвольте себе соединиться с ним.
Удерживайте ощущение цельности и единства от 10 до 20 минут.
Для более глубокой практики используется время между часом и четырьмя часами ночи:
- Активируйте сердечный центр.
- Последовательно благословите восемь энергоцентров.
- Прилягте на 20 минут.
- Выполните дыхательное упражнение, поднимая энергию к мозгу.
- Направьте внимание в область шишковидной железы между задней частью горла и затылком.
- Почувствуйте пространство внутри и вокруг неё.
- Откройтесь неизвестной энергии и просто принимайте.
- Снова прилягте и позвольте автономной нервной системе завершить работу.
НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ НОВОЕ СОСТОЯНИЕ В МЕДИТАЦИИ
Недостаточно открыть сердце с закрытыми глазами, а затем вернуться к прежним автоматическим реакциям.
Сохраняйте любовь к жизни, радость, вдохновение, благодарность и доброту:
- когда сидите;
- когда стоите;
- когда идёте;
- когда лежите;
- во время обычных дел;
- при встрече с прежними раздражителями.
Каждый раз, отказываясь от привычной реакции, вы перестаёте укреплять старые нейронные связи и приучать тело к ограничивающим эмоциям.
Изменение может казаться непривычным, потому что требует выйти за пределы коллективных убеждений и знакомого образа себя.
Но именно так человек перестаёт быть жертвой обстоятельств и становится творцом собственной жизни. 💫